Hoe ontspan en herstel je?

Goed ontspannen en herstellen na je werk is heel belangrijk. Zeker als je stress ervaart. Neem dus de tijd om ‘je batterij op te laden’. Je kunt dit op veel manieren doen. Thuis en op je werk.

Wat doe jij om te ontspannen en te herstellen? Denk bijvoorbeeld aan:

• Slapen
• Pauzes nemen
• Iets gezelligs doen & lekker eten
• Hobby’s, humor & muziek
• Sport & bewegen
• Meditatie, mindfulness & yoga

Maak ook van mini-pauzes een gezonde gewoonte

Door regelmatig een minuutje iets anders te doen zorg je dat je concentratie beter blijft en ben je aan het eind van de dag minder moe. Dat doe je bijvoorbeeld door even op te staan uit je stoel, naar buiten te kijken, mindful kauwgum te kauwen of van je kopje koffie te genieten.

Kom tot rust én kom in beweging

Kies ontspanning die bij je past. Heb je de neiging om altijd in beweging zijn? Zoek dan ook iets rustigs dat bij je past. De neiging om te veel te zitten? Bouw dan stapje voor stapje aan wat meer bewegende ontspanning in je leven.